Descarcă ebook GRATUIT
Cont
Conținut curs
Introducere
0/3
DEMO VIDEO
01:41
Ghidul complet al programului Energy Boom
Ghidul începătorilor
Antrenamente Level 1 – Activare & Adaptare
0/19
Fișă IMC & Evaluare corporală
E-book Rețete – Level 1
Ghid „Cum să mănânci sănătos când ești ocupat” – Start & Organizare
E-book cu Antrenamentele scrise
Încălzirea corectă în spațiu mic (3–5 min)
Respirația corectă în exerciții
Echipamentul minim necesar acasă
ZIUA 1
13:59
ZIUA 2
18:31
ZIUA 3
15:54
ZIUA 4
14:51
ZIUA 5
16:30
ZIUA 6
10:56
ZIUA 7
14:25
ZIUA 8
12:40
ZIUA 9
11:09
ZIUA 10
10:34
ZIUA 11
11:50
ZIUA 12
11:39
Antrenamente Level 2 – Consolidare
0/21
Macronutrienți / Micronutrienți
E-book Rețete – Level 2
Plan alimentar pe 7 zile slăbit
Plan alimentar pe 7 zile masǎ muscularǎ
Ghid „Cum să mănânci sănătos când ești ocupat” – optimizare calorică & timing nutrițional
Farfuria perfectă în funcție de obiective
Cum să-ți controlezi poftele
Cum progresezi fără sală
ZIUA 13
40:04
ZIUA 14
15:01
ZIUA 15
31:13
ZIUA 16
27:58
ZIUA 17
27:10
ZIUA 18
33:40
ZIUA 19
32:39
ZIUA 20
27:55
ZIUA 21
20:46
ZIUA 22
32:07
ZIUA 23
33:19
ZIUA 24
21:03
Stretching & mobilitate
Antrenamente Level 3 – Intensitate & Transformare
0/18
E-book Rețete – Level 3
Plan alimentar pe 7 zile creștere masă musculară
Plan alimentar pe 7 zile slǎbit
Plan alimentar pe 7 zile menținere
Ghid „Cum să mănânci sănătos când ești ocupat” – Tips & Meal Prep rapid
Etichete alimentare
ZIUA 25
26:07
ZIUA 26
35:07
ZIUA 27
17:59
ZIUA 28
29:24
ZIUA 29
22:47
ZIUA 30
36:09
ZIUA 31
24:32
ZIUA 32
16:58
ZIUA 33
23:14
ZIUA 34
26:54
ZIUA 35
16:22
ZIUA 36
20:14
Bonus – Antrenamente pentru vacanță
0/7
Cum să-ți organizezi săptămâna în vacanță ca sǎ rǎmai in formǎ
Alimentație simplă & practică – Strategia „80/20”
Ziua 1 – Full Body
23:38
Ziua 2 – Abdomen & Core
06:11
Ziua 3 – Upper Body & Abs
18:09
Ziua 4 Booty & Legs
20:33
Ziua 5 – Stretching
12:05
Program Energy Boom
Anterioară
Următor
0% Finalizează